돌외잎차 효능, 부작용, 먹는 법

안녕하세요~ 건강에 매우좋은 돌외잎차는 국내에서는 잘 알려지지 않았지만, 유럽에서는 오랫동안 대표적인 허브차로 인기가 높습니다.

특히 불면증, 소화불량, 피로 등 다양한 증상에 효과적으로 작용하여 건강한 생활을 할 수 있습니다.
이번 포스팅에서는 돌외잎차의 효능, 부작용, 먹는 법에 대해 상세히 알아보겠습니다.

돌외잎차의 효능

편안한 수면 유도: 돌외잎차에는 카페인 대신 멜라토닌이 함유되어 있어, 수면에 도움을 주는데 효과적입니다. 불면증으로 고민하는 분들에게 추천합니다.

소화 개선: 돌외잎차에는 소화를 돕는 효소가 함유되어 있어, 소화 불량으로 고민하는 분들에게 좋습니다. 또한, 위장 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다.

항산화 작용: 돌외잎차에는 다량의 폴리페놀과 카테킨이 함유되어 있어, 세포 손상을 막아주는 항산화 작용을 합니다.

면역력 강화: 돌외잎차에는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 비타민 C와 비타민 E가 함유되어 있습니다.

피로 회복: 돌외잎차는 비타민 B와 마그네슘, 철분이 함유되어 있어, 피로를 회복하는 데 도움을 줍니다.

면역 조절: 돌외잎차에는 면역 시스템을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 다양한 활성 성분이 함유되어 있습니다. 이들 성분은 면역 시스템을 강화하거나 조절하여 감염 및 염증과 같은 면역 관련 질병을 예방할 수 있습니다.

스트레스 완화: 돌외잎차는 강력한 스트레스 완화 효과가 있습니다. 멜라토닌과 카테킨은 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 억제하고, 동시에 뇌 내 특정 영역을 자극하여 심신 안정을 증진시킵니다.

뇌 기능 개선: 돌외잎차에 함유된 성분은 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 됩니다. 카테킨은 뇌의 혈액 공급을 증가시키고, 멜라토닌은 뇌 세포의 성장과 회복을 촉진합니다. 이러한 성분은 뇌 기능 저하 및 치매와 같은 질환을 예방할 수 있습니다.

천식 개선: 돌외잎차는 천식 환자에게 도움이 됩니다. 카테킨과 폴리페놀 등의 항산화 물질이 천식 환자의 기관지를 확장시켜 호흡을 원활하게 합니다.

감기 예방: 돌외잎차는 감기 예방에도 효과가 있습니다. 노르웨이에서 실시한 연구에 따르면 돌외잎차를 섭취한 사람들은 감기에 걸릴 확률이 낮아졌다는 보고가 있습니다.

관절염 완화: 돌외잎차에는 염증을 줄이는 효과가 있어, 관절염과 같은 염증성 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.

혈당 조절: 돌외잎차에는 혈당 조절 효과가 있습니다. 특히, 당뇨병 환자에게 추천됩니다.

이처럼 돌외잎차는 다양한 효능을 가지고 있으며, 이를 적절히 활용하면 건강한 생활을 유지하는 데 도움이 됩니다.

돌외잎차의 부작용

카페인 부작용: 돌외잎차는 카페인 대신 멜라토닌이 함유되어 있지만, 어느 정도의 카페인도 함유하고 있습니다. 카페인 섭취가 민감한 분들은 과다한 섭취로 인해 불안감, 두통, 심장 빠짐 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.

알레르기 반응: 돌외잎차에는 허브류 식물에 공통적으로 포함된 알레르기 반응을일으킬 수 있습니다. 따라서, 허브류 식물에 알레르기가 있거나, 알레르기 체질인 분들은 섭취 전에 반드시 의사나 약사와 상의해야 합니다.

뇌졸중 위험: 돌외잎차에 함유된 카테킨은 혈액 응고를 촉진시키는데, 이로 인해 뇌졸중 발생 위험이 있을 수 있습니다. 따라서, 치료 중인 환자나 혈압이 높은 분들은 섭취를 자제해야 합니다.

돌외잎차의 먹는 법

물에 담그는 방법: 돌외잎차는 다양한 방법으로 섭취할 수 있지만, 가장 일반적인 방법은 뜨거운 물에 2~3분간 우려내는 것입니다. 뜨거운 물을 사용할 때는 차가운 물과 섞어가며 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.

첨가물 사용: 돌외잎차의 맛을 좋아하지 않는 분들은 꿀이나 레몬, 생강 등을 첨가해 맛을 개선할 수 있습니다.

섭취 시기: 돌외잎차는 일반적으로 아침 식사나 점심 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 밤에 섭취하면 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

알아두세요~

돌외잎차는 다양한 효능을 가지고 있지만, 카페인과 카테킨 함량으로 인해 부작용이 발생할 수 있습니다.

따라서, 섭취 전에 의사나 약사와 상의하고, 카페인 민감도가 높은 분들이나 알레르기 체질인 분들은 섭취를 자제해야 합니다.

섭취 시기와 방법을 잘 지켜주면 건강한 생활을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.